«Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни», - любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис.

То, что биологический возраст может не соответствовать календарному, геронтологи поняли еще в прошлом веке.

Но лишь недавно стали пробовать его вычислять.

И оказалось: организм стареет по частям.

Несмотря на то что он - единое целое.

Например, «параметры» 55-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и, главное, не поддается стрессу, могут соответствовать биологическим показателям, типичным для календарного возраста в 35 лет.

И наоборот, 35-летний парень, пьющий, курящий и вообще махнувший на свое здоровье рукой, может мигом состариться.

У него, как говорится, год за два пойдет.

А то и за три.

Пьющий человек, имеющий прекрасное сердце и мозг, может умереть рано исключительно из-за больной печени.

Или поджелудочной железы.

От злоупотреблений они выработают свой ресурс очень быстро.

Среди показателей износа:

• давление
• соотношение жировой и мышечной массы
• слух
• зрение
• уровнень гормонов
• уровень холестерина
• содержание сахара в крови.

Чтобы точно определить биологический возраст, нужно, конечно, обратиться к врачам: пройти множество испытаний, измерений, сдать десятки анализов.

Но прикинуть прожитое организмом можно и самостоятельно. И без приборов.

Главное, вы узнаете, можно ли радоваться за собственное здоровье или надо обеспокоиться.

И чем конкретно, если в самом деле уже пора.

* * *

Человек - как автомобиль

- Сегодня существует более двухсот теорий старения, - говорит директор Национального геронтологического центра Вячеслав Крутько. - И ни одна из них не является всеобъемлющей.

Подумайте сами: даже автомобиль стареет по-разному: шины стираются, кузов подвержен коррозии...

Каждая такая вещь требует своей профилактики.

Так почему же мы должны думать, что у старения человека единый механизм?

Кто-то страдает от сидячего образа жизни перед компьютером.

У него прежде всего стареют мышцы.

Другой дряхлеет от постоянных стрессов.

Третий питается фастфудом - отсюда и накопление ненужных веществ в организме, например, отложение солей и недостаток антиоксидантов, приближающие наш конец.

В календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на сорок, иметь жизненный объем легких, соответствующий двадцати пяти годам, а слух - на свои тридцать...

Тесты для определения биологического возраста

1. Наклоны

Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола.

Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь.

Сколько наклонов вы сделали за минуту?

• 50 - 55 - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
• 49 - 35 - вам 30 лет,
• 34 - 30 - вам 40 лет,
• 29 - 25 - вам 50 лет,
• 24 - 20 - вам 60 лет,
• 19 - 10 - вам 70 лет.

Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен,

• вы можете положить ладони полностью на пол, - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
• вы касаетесь пола только пальцами - вам около 40 лет.
• вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет.
• если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.

2. Быстрота реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз.

Ваша рука находится примерно на 10 см ниже.

И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.

Если вы схватили линейку

• на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
• на отметке 25 см - 30 лет,
• на отметке 35 см - 40 лет,
• на отметке 45 см - 60 лет,
• не удалось поймать - 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу.

Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола.

Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:

• 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
• 20 секунд - 40-летнему,
• 15 секунд - 50-летнему,
• менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

4. Состояние сосудов

5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки.

Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

• 5 секунд - вам около 30 лет,
• 8 секунд - около 40 лет,
• 10 секунд - около 50 лет,
• 15 секунд - около 60 лет,
• больше 15 секунд - 70 лет.

5. Дыхательная система.

Вдохните полной грудью, выдохните.

Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:

• 45 - 40 - 20 лет,
• 39 - 35 - 30 лет,
• 34 - 30 - 40 лет,
• 29 - 20 - 50 лет,
• 19 - 15 - 60 лет,
• 14 - 10 - 70 лет.

Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу.

Если это получается, когда вы находитесь

• в одном метре от свечи, - вам 20 лет
• 70 - 80 см - 40 лет
• 50 - 60 см - 60 лет.

6. Либидо (для мужчин)

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете

• 6 - 7 раз в неделю, - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
• 5 - 6 раз в месяц - 30-летнему.
• 3 - 4 раза в месяц - 40-летнему.
• 1 - 2 раза в месяц - 50-летнему.
• если реже - то вам 60 лет и более.

7. Состояние суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок.

Если вы

• с легкостью сделали это - ваш возраст - 20 лет,
• лишь коснулись пальцами - вам 30 лет,
• если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет,
• если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет,
• не смогли вообще завести руки за спину - вам больше 60.

8. Состояние центральной нервной системы

Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25.

Засеките, сколько секунд на это ушло.

• 30 - 35 секунд - 20 лет,
• 36 - 40 - 30 лет,
• 41 - 50 - 40 лет,
• 51 - 60 - 50 лет,
• 61 - 65 - 60 лет,
• 66 - 75 - 70 лет.

Итого: А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов.

Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Источник: kp.ru/daily/24492/646665/