Живи сто лет Если человек смог дожить до 100 лет, он определенно кое-что знает о том, как сохранить ум и здоровье. Так подумал исследователь Дэн Бьютнер. В 2004 году Бьютнер вместе с группой ученых стал исследовать жизнь людей в шести «голубых зонах» — так он с коллегами назвал районы планеты с необычно высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет (это острова Окинава в Японии, Сардиния в Италии и Икария в Греции, город Лома-Линда в Калифорнии, США, и полуостров Никойя в Коста-Рике). Принципы долгой и счастливой жизни он обобщил в книге Blue Zones, вышедшей в 2008 году.

Правила долголетия от Дэна Бьютнера

— Быть постоянно в движении. Долгожители не бегали марафоны и не ставили мировые рекорды, но постоянно испытывали физические нагрузки низкой интенсивности, такие как ходьба на длинные дистанции или работа в саду.

— Есть меньше, чем хочется, стараться избегать мяса и пить красное вино, каждый день, но понемногу. Ни один из долгожителей никогда не придерживался строгой диеты, но многие ели экологически чистую пищу и, кроме того, стремились не переедать. Большинство умеренно употребляли мясо (как правило, просто потому, что не могли себе позволить его покупать).

— Отдыхать и расслабляться. Никто из долгожителей не гнался за сверхпроизводительностью. Каждый находил время на то, чтобы отдыхать, сибаритствовать и хорошо проводить время с друзьями.

— Жить с семьей и для семьи. Для большинства долгожителей семья была на первом месте в списке их жизненных приоритетов.

— Верить. Абсолютно все долгожители оказались верующими.