Предлагаем практику 108 шагов.
 

Это действие является одним из самых простых и эффективных способов активизации внутренней силы и закаливания организма. 
 

Пустите струю холодной воды в ванне так, чтобы она не сразу утекала в сливное отверстие, а задержалась в ванне слоем примерно в толщину стопы.

Конечно, ванна есть не у всех, но это не является препятствием. Можно просто налить холодной воды в какую-то плоскую емкость. В воде нужно сделать 108 шагов.

Причем, не частить, а шагать размеренно и спокойно. И мысленно повторять про себя словесные формулы типа: я здоров, болезни уходят, исчезают, я избавляюсь от недугов… 
 

Николай Шерстенников - Атлас самопомощи.