Этот метод есть у Владимира Леви.

Представьте, что у вас внутри горит свеча, пламя, солнце.

Образ может быть любым, какой вам больше нравится. Это
источник света, тепла и любви. Он находится у вас в груди и его свет проникает в каждую клеточку вашего тела, и прорывается наружу, пронизывая и освещая все вокруг, наполняя радужным свечением. Этот источник тепла и света - вы сами. Вы освещаете все вокруг и согреваете. Представьте себе это как можно четче.

Вспомните свои ощущения в минуты счастья, успеха. Когда кто-то проявляет к вам  интерес, выказывает расположение, симпатию, признается в любви. Вспомните  минуты радости.  Это поможет вам настроиться на нужный лад. Старайтесь делать это упражнение по   несколько раз в день.

Постепенно Вы заметите внутренние изменения, когда будете включать свой внутренний свет - станете ощущать себя более спокойной, гармоничной и счастливой личностью. От вас будет исходить энергия любви,радости и доброты.

Вспоминайте свои счастливые состояния и мысленно включайте
внутренний свет просто так, без повода. При этом легкая, непринужденная, счастливая улыбка будет сама появляться на ваших губах. Постепенно это  состояние начнет приходить к вам само, естественно, легко и непринужденно. Это внутреннее свечение,в идеале, должно стать естественным в любой ситуации.

Пусть оно не гаснет даже тогда, когда вы находитесь наедине с самим собой.

Оно должно стать вашей привычкой. И пусть вас не расстраивает, что это не всегда  удается. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучшим будет результат.
 

Постепенно упорство сделает свое дело. Используйте эту технику всякий раз при  общении с людьми.

Каким бы оно ни было, включайте внутренний свет. Не
сомневайтесь в его необходимости. Он никогда не повредит. Просто дарите этот  свет окружающим и всему миру. Вы станете меняться внутри, и к вам начнут  притягиваться счастливые события. И это вы, именно вы, создадите для них  атмосферу добра и света. Потому что подробное притягивает подобное.