РАЗБЕГ - К здоровью без лекарств Понедельник, 20.11.2017, 00:37
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта






Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика Рассылка 'Разбег - к здоровью без лекарств'
Рассылки Subscribe.Ru
Разбег - к здоровью без лекарств
Подписаться письмом
Главная » 2015 » Июнь » 3 » Такой вроде бы несложный метод улучшает фигуру, обмен веществ и осанку
Такой вроде бы несложный метод улучшает фигуру, обмен веществ и осанку
13:27

Вот  способ. который сочетает релаксацию, мягкую растяжку практически всех мышц тела, элементы цигун, помогающие настроить энергетику организма, оказывает лимфодренажный эффект- это метод Фукуцудзи.


Суть метода в том, что в течение 5 минут вы лежите спиной на валике,скрученном из полотенца (подойдет обычное махровое полотенце
размером 45х90 см).

Важно, что при этом стопы ног расположены на ширине плеч и повернуты внутрь, так, что их большие пальцы касаются друг друга, а руки вытянуты вверх за голову, повернуты ладонями вниз и соприкасаются мизинцами. Если не получится сразу выпрямить руки, достаточно. чтобы они соприкасались мизинцами.

Валик можно подложить :

под поясницу (на уровне пупка) - при этом происходит лимфодренаж кишечника (объем талии за один сеанс может уменьшиться на несколько сантиметров).

 

под крестец - вы почувствуете как расслабляются мышцы таза и поясницы
 

под нижний край ребер - при этом освобождается диафрагма, становится легче дышать
 

под нижний край лопаток - при этом постепенно исчезает ощущение "кола" между лопатками.

Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

 

Как ни странно, первые сеансы оказываются совсем непростыми в исполнении - возможно появление болей в мышцах, могут появляться дрожь или даже судороги.

 

Поэтому, если вам будет сложно выдержать сразу 5 минут, начинайте с 1-2 минут лежания на валике - процедура должна быть достаточно комфортной, делать ее "через не могу" не нужно. Постепенно увеличивайте время, доводя его до 5 минут.

После завершения сеанса не делайте резких движений, вставайте не спеша, предварительно повернувшись на бок.

Если у вас есть проблемы со спиной или позвоночником, не стоит делать эту процедуру, не посоветовавшись предварительно с врачом, чтобы не спровоцировать обострение.

 

Если статья интересная - поделитесь ею с друзьями :

 

 

 

Просмотров: 611 | Добавил: youser942 | Теги: Валик, осанка | Рейтинг: 0.0/0 |


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ









Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright "Здоровье без лекарств"    2009-2017 г. Бесплатный конструктор сайтов - uCoz