РАЗБЕГ - К здоровью без лекарств Четверг, 17.08.2017, 14:50
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта





Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика Рассылка 'Разбег - к здоровью без лекарств'
Рассылки Subscribe.Ru
Разбег - к здоровью без лекарств
Подписаться письмом
Главная » 2016 » Ноябрь » 12 » Питание с переменным объемом пищи+Коктейль для похудения и здоровья
Питание с переменным объемом пищи+Коктейль для похудения и здоровья
14:20

Из рассылки Марты Николаевой-Гариной.

Приготовься:
сейчас ты узнаешь про один интересный эксперимент,
который наделал много шума как в широкой общественности,
так и в научной среде.

Дело было в  2007 году.

Пластический хирург из Миссисипи  Джим Джонсон
и специалист  из Американского  Национального Института по проблемам старения Марк Маттсон написали объявление в газету,
где обратились  к больным астмой принять участие в экспериментальной программе лечения специфического хронического воспаления, которое  и привело их  к астме.

На объявление откликнулись 204  добровольца
с разной степенью тяжести астмы, и такое приличное количество участников эксперимента, да еще  вкупе с тем, что все они имели избыточный вес -   впоследствии оказалось значимым фактором
в безоговорочном признании высокой эффективности означенной экспериментальной программы.

Так в чем же состоял эксперимент?

Ничего сверхъестественного. Просто всем добровольцам
 был прописан  хитрый режим питания:

·        через день они ели как обычно (как привыкли),

·        а в промежуточные дни получали
 

только питательный коктейль (рецепт см. ниже),
обеспечивающий  25% от  обычной нормы калорий.

И знаешь…
Результат не удивил экспериментаторов – ведь он был
уверенно спрогнозирован на основе бесчисленных экспериментов,
проведенных на лабораторных животных (самых разных).
А вот широкую общественность (включая врачей-практиков)
 результаты эксперимента в буквальном смысле ошеломили.
Да это и понятно – ведь всего через месяц  после начала эксперимента:

1.     Симптомы астмы совсем перестали проявляться у 177 человек
(из 204) – и что примечательно,  это целительное событие начали регистрировать довольно быстро:  уже в конце 2-й недели эксперимента

2.     К тому же все (поголовно) участники снизили свой вес,
и средняя величина потери составила 22, 4% (!!) от  массы тела

3.     у 24-х человек симптомы астмы в своем проявлении стали
     заметно слабее

4.     Уменьшение биологического возраста продемонстрировало
подавляющее число добровольцев: 192 человека – и средняя
величина биологического омоложения составила 7,6 лет
(и это всего за месяц!)

5.     И только 3 человека не продемонстировали
улучшений. И это тоже не стало неожиданностью -
 ведь именно эти 3 человека (только они) не выдержали рекомендованный режим питания.

Но это еще не всё.

Точнее, совсем  НЕ ЭТО  главное – и не это ошеломило широкую
общественность,  практикующих врачей и научный мир.

Джим Джонсон и Марк Маттсон стремились продемонстрировать – и у них это получилось – вот этот значимый факт:

Предложенный план питания обязательно, всегда, 
переводит организм в тот самым метаболический режим,
который отличает
медленно стареющих людей от быстро стареющих.


И да, так и оказалось: 192  из 204 добровольцев
продемонстрировали этот феномен: их биосистемы
в результате применения переменного плана питания перешли
в идеальный метаболический режим. Именно это обстоятельство
 исцелило их от астмы, обеспечило освобождение от лишнего
веса и сделало их биологически моложе на несколько лет. 

(И это  далеко не все, на что способен  режим идеального метаболизма. Ведь астма была выбрана наугад – методом
«научного тыка», для того лишь, чтобы обеспечить однородный состав добровольцев.
Впоследствии набирали группы людей с другими (самыми разными)

 

заболеваниями – исцеление, благодаря режиму идеального
метаболизма,  наступало в большинстве случаев).

 А что это такое: «режим идеального метаболизма»?

И как он соотносится с явным замедлением процессов старения?

Дело в том, что на клеточном  уровне метаболизм  и продолжительность жизни связаны между собой настолько тесно,
что фактически неразделимы – это уже давно доказано.

А все  метаболические процессы завязаны на одном важном клеточном белке под названием ТОR, который функционирует
как главный рубильник на фабрике – ведь именно TOR в ответ на прием пищи подает специфический сигнал, который и запускает
в клетке метаболические процессы.

 

Так вот.
Когда рубильник включен, то фабрика (т.е. клетка) постояннно работает: аминокислоты активно перерабатываются в белки,
которые служат строительными элементами, посредниками, катализаторами и т.д. Работа кипит, и она не останавливается
до тех пор, пока есть что метаболизировать – пока есть хоть
грамм непеработанной пищи. 

 

А вот когда непереботанные запасы пищи заканчиваются, то  рубильник  (клеточный белок TOR) - выключается.
И тогда  клетка… нет, она не отдыхает, ей это не надо.
Клетка при выключенном «рубильнике»  переходит  в режим техобслуживания самой себя -  в ней запускается процесс аутофагии: старые и  поврежденные белки перерабатываются,
и клетка освобождается от мусора, который накапливается в ней
в процессе жизнедеятельности.

Именно это явление – полноценная аутофагия -
 так явно отразилось в результате эксперимента Джнсона-Маттсона.

И да - именно  поэтому подавляющее большинство добровольцев:

1.     Исцелились от астмы

2.     Комфортно избавились от лишнего веса

3.     Стали выглядеть заметно моложе.

Вот так всё просто оказалось на поверку:
обеспечь себе идеальный режим метаболизма:
дай своим клеткам возможность проводить полноценное техобслуживание самих себя –  и твоя биосистема
станет постоянно и полноценно обновляться,
блокируя процессы старения.

А теперь практика.

Сейчас ты увидишь, что перевести свой организм
в идеальный режим метаболизма – а значит, в достаточно
короткий срок  обновить себя с клеточного уровня - это
вообще ничего сложного.

…Нет, никаких диет не жди.

Это не ко мне.
Я психолог, и отлично понимаю, что для большинства  людей идея добровольно лишать себя пищи (или хотя бы сократить ее количество)   звучит как призыв к мученичеству, на которое способны разве что клинические фанатики – именно поэтому проваливается большинство начинаний, связанных с разного рода диетами.

И совсем по-другому обстоят дела, когда речь идет
о переменном режиме питания – его совершенно спокойно
может выдержать подавляющее большинство людей.

И это понятно.
В отличие от диеты с ограничением калорий,
у краткосрочного сокращения пищи есть четкая финишная черта — привычная еда (и в привычном объеме) маячит на горизонте
на расстоянии одного  дня. И это не допускает того мучительного напряжения, которое свойственно всем диетам  (включая перманентный подсчет калорий).

А вот это – посмотри -

 

самый мощный аргумент

в пользу переменного питания:

как установили Маттсон-Джонсон и другие исследователи, периодическое сокращение дневного рациона 
во многих отношениях приносит заметно больше пользы,
чем даже перманентное ограничение калорийности
(не говоря уже о всяких кракосрочных диетах).

И эта польза – ВНИМАНИЕ! -  вообще не зависит от количества потребляемых калорий.

Другими словами,  можно  есть СТОЛЬКО ЖЕ, 
сколько привык есть,  только делать это  с краткосрочными перерывами – и это  обеспечивает качественное обновление организма, которое наглядно проявляется как во внешнем виде,
так и в самочувствии. 

И заметь:  здесь не идет речи о похудании
(нормализация веса происходит сама собой) – речь идет
о способе, который убедительно доказал:

Питание с переменным объемом потребляемой пищи
гарантированно переводит биосистему
в режим идеального метаболизма – и это
надежно обеспечивает
явное, наглядное (по всем измеряемым маркерам)
замедление старения

Как это на деле?
Да, как перевести свое тело в режим идеального метаболизма?

Еще одним результатом исследований Маттсона-Джонсона
 является вывод о том, что не существует одного-единственного
«правильного способа» переменного питания.

Ученые протестировали разные графики:

·        сокращение объема пищи через день
(это, как выяснилось, кажется суровым испытанием
для многих людей),

·        сокращение объема  пищи два раза в неделю
(по статистике, его свободно  выдерживают уже больше
40% людей);

·         и даже простой пропуск ужина
(ужин могут без особого геройства пропускать
не менее 60% людей)

И  все эти способы обеспечивали как потерю веса, так, конечно,
и весь остальной набор благотворных эффектов,
обеспечивающих наглядное оздоровление и омоложение.

Но самым надежным признан  Этот Способ:

·        Понедельник: ешь как обычно (и сколько влезет)

·        Вторник:  в течение всего дня питательный коктейль (см.ниже)

·        Среда: ешь как обычно

·        Четверг: в течение всего дня тот же питательный коктейль

·        Пятница, суббота – ешь как обычно

·        Воскресенье - особый день:

ü плотный, но поздний завтрак (не раньше 11),

ü поздний обед (между 16 и 18) – и тоже без ограничений
в количестве и составе пищи,

  • а на ужин – прогулка на 30 минут +  за 1 час до сна
    200 мл  теплой медовой воды
    (2 ст. ложки меда + теплая вода)

 

Компоненты для питательного коктейля 

( в расчете на целый день):

 

§  Творог – 300 г (нежирный)

§  Нежирный кефир (или айран) – 300-400 мл

§  Зелень (любая, какая нравится) – 50-70 г

§  Овощи (любые, какие любишь) – 150-200 г

§  Чеснок – 1 зубок (не обязательно, но с ним еще вкуснее)

§  Соль, перец – по вкусу

 

Порежь овощи и зелень, добавь другие компоненты,
 взбей блендером – и коктейль готов.
Калорийность всей дневной порции всего 395 Ккал,
но голодного напряжения коктейль - не вызывает.

 

Попробуй такой режим питания хотя бы неделю – чтобы
убедиться, что ты запросто выдерживаешь этот режим.

…И в этой связи я считаю своим долгом сообщить следующее:
уже после  1го дня с питательным коктейлем отмечается
значительная потеря веса (может достигать 600 г за этот день) –

и это многих соблазняет и следующие дни провести
с питательным коктейлем, чтобы продолжить сбрасывать
вес (да еще таким комфортным способом).
И да – вес будет продолжать снижаться, и в быстром темпе.

НО!

Пожалуйста, не надо этого делать – не стоит нарушать
предложенный план питания, да еще  в угоду лишь
 косметическому эффекту.

Повторю: переменное питание – это  НЕ диета!
И здесь целью является НЕ похудание,
а достижение режима идеального метаболизма,
при котором:

§  не только обеспечивается свобождение от лишнего веса - это само собой, по умолчанию;

§  но и происходит значительно более важное:
освобождение от болячек и блокирование процессов
биологического старения

 

 

Чтобы в этом наглядно убедиться, тебе понадобится
прожить в режиме переменного питания ровно месяц.
Дальше – как решишь. Тебе жить.

Всех тебе Благ!
Марта Николаева-Гарина

Курсы Марты Николаевой-Гариной - ССЫЛКА

 

 

Если статья интересная - поделитесь ею с друзьями :

 

 

 

Просмотров: 1893 | Добавил: youser942 | Теги: пища, коктейль, здоровье, питание | Рейтинг: 4.0/1 |


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ




Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright "Здоровье без лекарств"    2009-2017 г. Бесплатный конструктор сайтов - uCoz