Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний

Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.

«Тазовая область у мужчин — едва ли не самая важная область организма», — уверяет доктор медицинских наук, профессор, академик Российской академии естественных наук, лауреат Государственной премии Иван Павлович Неумывакин. Поскольку ягодичные и лонно-крестцовая мышцы играют громадную роль, в т.ч. и для потенции, он советует держать эти мышцы в постоянном тонусе. Каким образом? Есть метод! Поможет ежедневная... «ходьба» на ягодицах.

Как только появилась свободная минута, садитесь на пол и, поворачиваясь всем корпусом влево, двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой или согнутой ногой. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь вправо. Продвинулись на 1,5-2 м вперед и точно так же давайте «задний ход». Такое упражнение устраняет запоры, выпадение прямой кишки (пролапс), геморрой, недержание мочи у пожилых людей и др.

И еще один совет профессора Неумывакина мне очень понравился: во время мочеиспускания, как будто испугавшись, в какой-то момент сокращением мышц сфинктера перекрыть струю и запомнить, как это сделано. Затем в течение дня в любом положении (сидя, стоя, лежа) — многократно сжимать и расслаблять сфинктер мочевого пузыря. Таким образом можно избавиться от недержания мочи.

Увеличить мужскую потенцию можно путем простого напряжения (втягивания) и расслабления (отпускания) ануса. Делая это упражнение ежедневно до сотни раз, вы таким образом набираете мужскую силу.

Для осуществления длительного сношения нужна тренировка мускулов половых органов. Освоить гимнастику легко, вот эти упражнения.

Лежа на полу лицом вниз, ладонями упираясь в пол, поднимите грудь вверх и откиньте голову назад. Сделайте так 3 раза.

Станьте у стены так, чтобы ваши пятки, ягодицы и спина касались стены. Все мышцы (и особенно ягодиц) расслаблены. Сожмите ягодицы, втяните живот так, чтобы таз поднялся вверх. При этом только ягодицы теряют контакт со стеной. Через 5-10 секунд расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза.

Станьте лицом к стене (стены касаются только лоб и грудь), ноги — слегка расставлены, колени — слегка согнуты, ступни ног — слегка отступают от стены. Попытайтесь поднять таз как можно выше по стене, не поднимаясь на носки Повторите это упражнение 3 раза.

На эти нехитрые упражнения уходит не более 10 минут в день. Выполняйте их в течение 1-2-х месяцев. И результат будет.

Программа приведения себя в норму - «Худеем вместе с Инной Воловичевой»   -  http://life.yourpublisher.e-autopay.com