Посмотри, это очень просто.

Когда чувствуешь, что накатывает гнев, страх

или наваливается тревога, то СРАЗУ

поднеси левую руку к глазам.

При этом тыльная сторона ладони должна быть повернута

наружу – т.е. глаза должны увидеть саму ладонь.

Держа так руку, закрой глаза и 10 раз мысленно

повтори это волшебное слово: ПОКОЙ

Можешь просто повторять мысленно,

а можешь вызвать его вид – т.е. представить,

что это слово написано мелом на школьной доске.

Покой…покой…

Думая это слово, ты незамедлительно

начнешь погружаться в это самое – в покой.

Затем, когда откроешь глаза и уберешь руку,

обнаружишь, что штормовые волны гнева (страха, тревоги)

улеглись – и внутри ощущается солнечный штиль.

И ты уже полностью владеешь собой.

Обожаю этот прием. Потому что работает он безупречно.
А сколько пользы приносит! И эта польза не умозрительна,
а отлично видна на приборах.

Например, при сравнительном
ультразвуковом исследовании (УЗИ) сосудов
отлично видно эту пользу: видно, как слово «покой» снимает напряжение, и сосуды уже не пульсируют как бешеные и не рискуют порваться, а стабилизируются – спокойно занимаются своим делом, доставляя питание и насыщая кислородом все органы и системы. Такова целебная сила некоторых слов. И никаких «успокоительных» таблеток не надо.

М.Гарина - ССЫЛКА