|
По различным подсчетам ученых разных стран
человек может жить до 120 лет, но этого почему-то не происходит в массовом
порядке. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы
— до 78, немцы и американцы — до 76. Русские и турки — 67 лет. Нигерийцы и
сомалийцы — примерно 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять
заповедей», следуя которым, мы сумеем, по их мнению, продлить и сделать более
приятной свою жизнь.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо Привычных 2500 калорий
довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится
менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но
и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У
30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут
есть печень и орехи. Людям старше сорока лёт полезен бетакаротин. После 50 лет
кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока
необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению
стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные
сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает,
выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом,
человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме
вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он
способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в
день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит
при температуре 17—18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том,
что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят
также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки
всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе
лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не
следует тут же думать об экономии!
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот,
кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его
огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более
подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно
результатам международного тестирования, 64% опрошенных, страдающих раком,
всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени
разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной
деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на
калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации
умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы
кровообращения и обмен веществ.
|
